Lehet, hogy a kávénak nincs varázslatos ereje, és nem szabadít meg a felesleges zsírtól, de segíthet a fogyásban. A kávénak köszönhetően számos olyan folyamat zajlik a szervezetünkben, amelyek támogató hatással bírnak, és lehetővé teszik, hogy a legtöbbet hozhassuk ki a fogyásból. De ne felejtsük el azt sem, hogy attól is függ, hogy milyen kávét iszol. Nem mindegyiknek van kedvező hatása, egyesek éppen ellenkezőleg, fékezhetik az erőfeszítéseidet.
Bizonyos mértékben igen. A minőségi kávé felgyorsítja az anyagcserét, és végeredményben csökkentheti az étvágyat. De ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhasd a kávé képességeit, eleget kell mozognod, ideális esetben edzened, és ennek megfelelően kell módosítani az étrendedet.
Beszéljünk arról, hogy a kávé hogyan befolyásolja az emberi szervezetet, és mikor kell inni ahhoz, hogy valóban segítsen, és ne ártson.
Feketekávé és fogyás, megy ez együtt? Igen. Ugyanez igaz a zöld kávéra, amely nem megy keresztül a tipikus pörkölésen, olyan, mint a zöld tea, és nagy mennyiségű koffeint tartalmaz.
Mindkettő a legerőteljesebben elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül a zöld kávé segít csökkenteni a zsír lerakódását a testben, ezáltal nemcsak a bőr alatti, hanem a belső zsírt is csökkenti, és javítja a belső szervek működését.
Ne feledkezz meg a rendszeres mozgásról sem. Anélkül szinte semmi változás sem lesz.
Ezzel szemben fogyás esetén kerüld az édesített kávét. Felejtsd el egy időre a bécsi kávét, az americanót vagy a karamellás macchiatót. Sem a caffe latte, sem a cappuccino nem kívánatos. És teljesen tilos a cukor. Ha valóban le szeretnél fogyni, ne édesítsd a kávét, és csak egy csepp tejet adj hozzá, különben minden erőfeszítésed kárbavész és kezdhetsz mindent előlről.
A kávéfogyasztás ideje nagyon fontos az emésztőrendszer és a fogyás sikere szempontjából.
Ha kávéiváshoz van kedved, akkor azt ideális esetben 20–40 perccel edzés előtt tedd. Ahogy a test aktiválódik, felgyorsítja az anyagcserét, valamint fokozza az energiádat és az állóképességedet.
Ezzel szemben, ha például az előtt iszol, hogy - mondjuk - leülsz a televízióhoz, akkor nagyon gyorsan megtörténhet, hogy nagyon fáradt leszel, majd elalszol. Ez teljesen természetes reakció egy csésze kávé után, csak egy másik - inaktív - helyzetben.
A kávé irritálja a gyomrot, az epehólyagot és részben lassítja az emésztést. Ezért kerüld a kávéfogyasztást üres gyomorra vagy közvetlenül étkezés után. Lehet, hogy "nehéz" érzésed van, és elfáradhatsz, mert a gyomrodnak teljes sebességgel kell működnie.
A legjobb idő a kávéivásra körülbelül 30 perccel-egy órával étkezés után. A gyomornak ekkor már sikerül megkezdenie a „munkát”, és az emésztés ezután sokkal gyorsabban és jobban történik.
Napi 1-3 csésze a szokásos norma. Nagyobb kávémennyiség esetén fokozott idegesség, fejfájás, gyors szívritmus vagy gyomorproblémák fordulhatnak elő. Ezért mindig mérsékletet kell tartani. A friss szervezet lesz a jutalom.
Ha szeretnéd megtanulni, hogyan kell kávét inni cukor, tej és egyéb ízesítőanyagok nélkül, többféle mód létezik, hogy készíthetjük el egyszerűen az otthonunk kényelmében. Ebben segít például az Aeropress, Dripper, vagy a French Press.
Tényleg segít a kávé a fogyásban? Jó segítő, de nem tud mindent egyedül megtenni. A megálmodott alakhoz csak akkor vezet el, ha kombinálod a testmozgással és az étrend hozzáigazításával úgy, hogy elegendő fehérjét, rostot és egészséges zsírt tartalmazzon.