A gyerek vitaminok támogatják a kicsik egészségét
A gyermekek egészségének alapja a kiegyensúlyozott, vitaminokkal és tápanyagokkal teli étrend. Mindannyian tudjuk azonban, hogy mennyire nehéz a szükséges vitamin- és ásványi anyag adagokat kizárólag a táplálkozással bejuttatni a szervezetbe, ezért nem árt bizonyos esetekben megfelelő étrend kiegészítőkhöz nyúlni, amelyek típusuktól függően a gyermekek egészségének több aspektusára is hatással vannak. Melyek azok a dolgok, amelyekre a gyerek vitaminok hatással lehetnek?
- Immunrendszer,
- a csontok növekedése és fejlődése,
- kognitív funkciók,
- anyagcsere és energia,
- a szemek egészsége,
- bőr, haj és körmök,
- vérképződés,
- az általános növekedés és fejlődés.
A gyerek vitaminok szedése előtt mindig konzultálj a gyermekorvosoddal.
Melyek a legfontosabb vitaminok gyerekeknek?
A gyerek vitaminok számtalan típusa kapható, amelyek attól függően, hogy milyen területen szeretnéd támogatni kisgyermeked egészségét, különféle hatásokkal bírnak.
- Az A vitamin gyerekeknek fontos a szem egészségéhez, az immunrendszer és a csontok fejlődéséhez. Megtalálható a sárgarépában, a spenótban és az édesburgonyában.
- A C vitamin gyerekeknek fokozza az immunitást, kulcsfontosságú a sebgyógyulás és a bőr egészségének szempontjából. Megtalálható az eperben, a citromban vagy a paprikában.
- Az E vitamin gyerekeknek antioxidánsként védi a sejteket a károsodástól. A diófélék, magvak és növényi olajok tartalmazzák.
- A B vitaminok gyerekeknek pozitív hatással vannak az idegrendszer egészségére és elősegítik az energiaellátást. Megtalálhatók a gabonafélékben, a húsokban és a tojásban.
- A multivitamin különböző vitaminok kombinációját tartalmazza, így ideális vitamin gyerekeknek az immunitás és az általános egészség támogatása érdekében.
i
Vitaminok gyerekeknek és azok megfelelő kombinációi
Egyes gyerek vitaminok gyakran kombinálhatóak más vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal a legjobb felszívódás érdekében. Népszerű kombinációk a D és K2-vitamin+kalcium, C és B9-vitamin, C és vas vagy A és cink.
A D vitamin gyerekeknek már a születésüktől kezdve elengedhetetlen
A D vitamin gyerekeknek elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak szempontjából, mivel elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását. Forrása elsősorban a napból, majd a tejtermékekből és egyéb élelmiszerekből származik. A D vitamint már az újszülötteknek is felírják, akik nem tudnak elegendő mennyiségben hozzájutni ehhez a vitaminhoz a napfényből vagy a táplálékból. A hiány olyan betegségekhez vezethet, mint a tüszőrokkantság, és ezért ne becsüld alá ennek a vitaminnak a pótlását, különösen olyan időszakokban, amikor a nap nem süt túl sokat.
Az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium, a cink és a vas szintén fontosak a gyermekek számára
A gyermekek számára a vitaminok nagyon fontosak, de nem szabad megfeledkeznünk más tápanyagokról, például az ásványi anyagokról sem. Különösen fontos a gyermekek számára a kalcium, amely elengedhetetlen a csontok és fogak fejlődéséhez. A vas a gyermekek számára szintén fontos szerepet játszik a hemoglobin képződésében és a szervezet oxigénellátásában. Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos a cink, amely támogatja az immunrendszert és a növekedést. A vitaminok gyerekeknek és az ásványi anyagok kéz a kézben járnak.
Ha gyermeked nem rajong a halakért, célszerű étrend kiegészítő formájában omega-3 zsírsavakat bevinni a szervezetbe, amelyek támogatják az agy, a szem és az idegrendszer egészséges fejlődését. Kiegészíthető kapszula, halolaj vagy algaolaj formájában.
Milyen formában kapnak vitaminokat a gyerekek? A szirupok, a cukorkák és a tabletták nagy választéka kapható
A vitaminok gyerekeknek többféle formában kaphatóak, ami megkönnyíti az adagolást. A választás a gyermek életkorától és preferenciáitól függ.
- A zselatinos cukorkák édesek, és így a kicsik könnyen elfogadják ezeket a táplálékkiegészítőket. Gyümölcsös ízűek és vonzó megjelenésűek.
- A szörp állag különösen alkalmas olyan kisebb gyermekek számára, akiknek nehézséget okoz a tabletták lenyelése, vagy még nem képesek cukorkát szopogatni.
- A cseppek különösen csecsemők és kisgyermekek számára nagyszerűek. Cseppentő segítségével közvetlenül a szájba adhatóak, vagy italhoz keverhetőek.
- Az adagolható por jól jön abban az esetben, ha a gyermek nem akarja lenyelni a tablettát, esetleg nem akar cseppeket/szirupot sem bevenni. Elegendő elkeverned a vízben és a gyermek megissza.
- A tabletták vagy kapszulák inkább alkalmasak az idősebb gyermekek számára, akik már képesek lenyelni a tablettákat. Ez a leggyorsabb megoldás.
Vitamin gyerekeknek - zselés cukorkák
Vitamin gyerekeknek - pezsgőtabletták
Vitamin gyerekeknek - cseppek
Vitamin gyerekeknek - szörp
Egyes gyerek vitaminok már a csecsemőknek is adhatóak
Nem tudod, hogy milyen életkorban célszerű a gyermekeknek szánt vitaminokat az étel mellett adagolni? Ez az adott vitamin fajtájától függ.
- A gyerek vitaminok a születéstől kezdődően adhatóak. Ebben az időszakban elsősorban a gyermekek számára készült D vitamin játszik nagy szerepet, amelyet cseppekben adnak a csontok egészséges fejlődésének támogatása érdekében.
- A gyermekek számára 1 éves kortól adott vitaminok tartalmazhatják a fent említett D vitamint, és esetleg vasat a nem megfelelő táplálkozású gyermekek esetében.
- A 6 éves korú gyermekek számára készült vitaminok főként a különböző multivitaminok, amelyek abban az esetben alkalmazandóak, ha a gyermek valamilyen okból nem változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.
Mely gyermekek számára ajánlott a gyerek vitaminok szedése?
Általában azoknak gyerekeknek ajánlott a különféle gyerek vitaminok fogyasztása, akiknek nincs lehetőségük megfelelő étrendhez jutni vagy nem szeretnek enni, válogatósak, esetleg étvágytalanságban szenvednek. Továbbá azoknak a gyerekeknek is adhatóak gyerek vitaminok, akik tartósan gyógyszeres kezelés alatt állnak, nagyon aktívak, valamint azoknak, akik gyakran esznek egészségtelen ételeket, netán vegetáriánusok esetleg vegánok.
i
A gyerek vitaminokat a túladagolás elkerülése érdekében az ajánlott mennyiségnek megfelelően kell adagolni.
A leírás elrejtése
